Proizvodnja nakita spoj je estetike, umjetnosti i znanja, a svojim nastupom ovi obrtnici Zlatnu iglu učinili su glamuroznom. Od materijala prevladavali su zlato, koralji, biseri i ebanovina
Kako očuvati mentalno zdravlje u doba koronakrize? Jednostavno!
Savjete daje vodeća stručnjakinja na području psihijatrije, psihoterapije i psihosomatike...
Pandemija koronavirusa iznimno je stresan događaj, a ostanak u ‘četiri zida’ dodatno nam otežava nastojanja da ostanemo pozitivni. Osjećaji zabrinutosti i straha neophodni su u sličnim krizama, no mogu se pobijediti, podsjećaju njemački stručnjaci.
Dr. Iris Hauth, vodeća stručnjakinja na području psihijatrije, psihoterapije i psihosomatike (DGPPN) u Njemačkoj, nudi pet savjeta koji će vam pomoći da se oslobodite bespotrebnog straha i panike i očuvate svoje mentalno zdravlje.
Ograničite izloženost medijima: Ne možete bez vijesti, osobito ne u ovom trenutku. No imajte na umu da vaše simptome može pogoršati bujica često alarmantnih izvještaja i informacija o sve većem broju potvrđenih slučajeva zaraze i smrtnih slučajeva, upozorava Hauth. Stoga, umjesto da stalno pratite vijesti, činite to jednom dnevno.
Pokušajte održavati svoju rutinu: Nakon ustajanja, svako se jutro, kao i obično, otuširajte i odjenite. Premda vam se to ne čini potrebnim, osobito ako radite od kuće, pomoći će vam da se bolje osjećate. Uživajte u uobičajenim aktivnostima, poput obroka s članovima obitelji, pospremite ormare, pratite online treninge…
Nemojte zapostaviti fizičku aktivnost: Zdrava prehrana i fizička aktivnost dobri su i za um i za tijelo jer – “u zdravom tijelu, zdrav je duh“. Pritom slušajte omiljenu glazbu ili gledajte omiljene filmove. Dr. Hauth kaže da takve aktivnosti djeluju terapeutski. U idealnom slučaju vježbajte na balkonu ili pokraj otvorenog prozora, a šetnja na zraku pročistit će vam um.
Održavajte kontakt s prijateljima i dragim ljudima: Premda do daljnjega ne možete posjećivati prijatelje, zahvaljujući Skypeu, Whatsappu i ostalim mogućnostima uspostavljanja videopoziva, kontakte možete održavati bez ikakva izlaganja riziku od zaraze koronavirusom. Tu je i dobri stari telefon. Jedno drugome ćete prenijeti poruku da vam je stalo i da u ovome niste sami.
Ipak, nemojte zanemariti ozbiljnost situacije: Kriza je ozbiljna i pogađa sve. Ne možemo je i ne bismo je trebali zanemariti. Istodobno, dajte sve od sebe kako biste pojačali pozitivne osjećaje. Ako vam situacija ipak postane preteška ili neizdrživa, ne oklijevajte i bez srama ili ustručavanja potražite stručnu pomoć.
(Hina)
foto: pixabay (ilustracija)
Najčitanije
2
Predsjednica Odbora za ravnopravnost spolova doc. dr. sc. Marija Selak Raspudić upozorila je danas na konferenciji za novinare kako je u koronakrizi broj teških kaznenih djela nasilja u obitelji porastao za 50 posto u odnosu na isto razdoblje prošle godine.
Marija Selak Raspudić: „Teška kaznena djela nasilja u obitelji porasla za 50 posto u doba koronakrize“
Više iz kategorije
Kada čovjek radi jedan posao toliko godina suočava se s mnogim promjenama i izazovima – uspješno smo im odolijevali kroz ta desetljeća jer u protivnom ne bismo opstali, a pogotovo rasli.
